新乡市残联康复医院

让上班族远离骨科疾病,我院骨科专家帮助您

作者:xxsclkfyy123   添加时间:2016-04-26 10:37:56   浏览: 

 

    近年来,上班族尤其是白领一族患骨科疾病的发病率逐年上升。据了解,他们每天守在电脑前七八个小时,活动少,运动更少,因此骨科疾病就缠上了他们。下面我们来看看上班族易患哪些骨科疾病,应该怎么摆脱骨科疾病呢?

 

 

  上班族易患的骨科疾病

 

  1、颈椎病

 

  上班族长时间保持一种姿态工作,会造成颈椎肌肉紧张诱发颈椎病的发生。骨科专家建议大家适当放下手上工作参加一些活动、工作一段时间适量休息一下、学习按摩方式颈椎肌肉来预防颈椎病的发生。

 

  2、肩周炎

 

  上班族长时间加班工作可造成肩部肌肉过于紧张容易诱发肩周炎的发生。骨科专家建议大家减少长时间工作的频率,按摩肩部肌肉缓解肌肉紧张,才可有效预防肩周炎的发生。

 

  3、骨肌肉松弛

 

  上班族出现眩晕是由于长时间加班熬夜导致睡眠不足、颈椎肌肉紧张无法松弛所致。大家需要注意保证充足的睡眠缓解颈椎肌肉紧张,才可以预防这类症状的发生。

 

       上班族摆脱骨科疾病的方法

 

  1、保持“三个90度”坐姿

 

  首先,调整坐椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行,同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次,将背部靠在坐椅后背上并保持直立,此时背部与大腿方向保持90度的夹角。再次,调整坐椅扶手高度,肩部保持放松姿势,手腕处于伸直状态,同时小臂尽量保持水平,与背部保持90度的夹角。

 

  2、调整电脑的位置

 

  电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。同时,如果你使用的是笔记本电脑,那么最好使用外接键盘,这样就可以调整键盘的位置,从而让人们的腕部保持水平操作,这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。

 

  3、不要坐在椅子边缘

 

  为了避免身体不知不觉靠近电脑屏幕,你应该经常给自己一些提示,让自己在工作之余能够及时调整自身的坐姿。如果有必要,你可以把显示器调整到方便观看的状态,让你在背部靠在椅背上的时候能够正常进行工作。

 

  4、不要蜷缩你的双腿

 

  试想一下,如果你的身体保持前倾使用电脑的姿势,那么你的脚很可能就在坐椅下方徘徊。而这个蜷缩双腿的动作容易影响下肢的血液循环,甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下,上班族们在坐椅上要让双腿尽量保持舒展状态,如果你身高不够,脚步无法着地,也可以用脚踏板来支持自己的双足。

 

  5、定时舒活身体

 

  人们的身体需要定时休息。如果你一直专注于一项工作,那很可能导致你一直处于静止的姿势,这样会阻碍血液流向肌肉组织,增加了人体的疲劳感。久而久之,人们会感到肢体麻木、疼痛。为了避免这个问题,你可以定期调整你的姿势,并且经常舒活自己的身体,这样做不仅有利于改善血液循环,还能够帮助你恢复体力和活力。

 

        我院骨科科室技术力量雄厚,临床经验丰富,擅长复杂疑难疾病诊治,临床诊疗操作规范,强调精细手术操作和术后功能康复。

        我院骨科治疗范围有颈椎病,肩周炎,网球肘,手指腱鞘炎,强直性脊柱炎,腰椎间盘突出,椎管狭窄,股骨头坏死,膝关节骨质增生,半月板损伤,跟骨刺,风湿、类风湿。颈肩的特色手术治疗,利用DR,CT,磁共振等仪器对四肢、脊柱骨折手术治疗尤为出色。

        我院骨科在院领导大力支持下,通过全科医护人员的辛勤耕耘,努力开拓,迅速发展壮大。骨科各项事业蓬勃发展,医疗服务不断提升,技术水平不断优化,已经进入了快速发展的轨道。

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